ペットボトルの蓋が開けられない。フライパンを持ち上げるとき、手首に力が入らない。子どもを抱き上げようとして、親指の付け根に痛みが走る——手首が痛い状態は、生活の中で使わない場面がないぶん、休ませることが難しい症状です。
「そのうち慣れる」と使い続けているうちに、痛みが強くなっていく。手首の使いすぎが原因と分かっていても、育児や仕事では使わないわけにいかない。だからこそ、負担の減らし方を含めて考える必要があります。
腱鞘炎施術
手首や指、腕周辺の負担を確認し、筋肉や関節を整える施術です。手首が痛い、親指の付け根が痛いといった状態に対応します。
こんなお悩みはありませんか？
- 手首が痛い状態が続いている
- 親指の付け根が痛い
- ペットボトルの蓋が開けにくい
- 抱っこや授乳で手首に負担を感じる
- スマホやパソコンの後に手首が痛む
- 手首の使いすぎに心当たりがある
腱鞘炎が起こる仕組み
腱は筋肉と骨をつなぐ組織で、腱鞘はその腱を包むトンネルのような役割をしています。手や指を動かすたびに、腱は腱鞘の中を滑って動きます。
同じ動作を繰り返すと、この滑りの部分で摩擦が積み重なり、炎症が起こります。これが腱鞘炎です。親指の付け根が痛いタイプは、スマホ操作や抱っこの動作でよくみられます。
ここで見落とされやすいのが、前腕（肘から手首までの部分）の状態です。指や手首を動かす筋肉の多くは前腕にあり、そこが硬くなると腱にかかる張力が高まります。手首が痛いからと手首だけを休めても改善しにくいのは、前腕の緊張が残っているためです。腱鞘炎改善では、腕全体を含めた確認が必要になります。
当院の腱鞘炎施術の考え方
当院の腱鞘炎施術では、どの動作で手首が痛いのかを確認したうえで、前腕から手首・指にかけての筋緊張をゆるめていきます。親指の付け根が痛い場合には、親指を動かす筋肉の走行に沿って状態を確認します。
炎症が強い時期には、患部への刺激を抑え、周辺から負担を減らすことを優先します。無理に動かして痛みを確認するようなことはしません。
あわせて、日常のどの動作で手首の使いすぎが起きているかを一緒に整理します。同じ作業でも、持ち方や角度を変えることで負担が減ることがあります。
施術の流れ
- ご来院・受付
当院は予約不要です。ご都合のよいタイミングでお越しください。お時間が限られている方は、WEB予約もご利用いただけます。受付で問診票にご記入いただきます。 - 問診
いつから、どんなときに、どのようにつらいのかを伺います。お仕事の内容や生活習慣もお聞かせください。ここでお伺いした内容が、施術の方針を決める土台になります。 - 検査・確認
姿勢、関節の動く範囲、筋肉の状態を確認します。実際に動いていただき、どの動作で症状が出るのかを把握します。 - ご説明
確認した内容と、これからの施術方針をその場でお伝えします。ご不明な点はここで遠慮なくお尋ねください。ご納得いただいてから施術に進みます。 - 施術
その日の状態に合わせて刺激量を調整しながら施術します。痛みを我慢していただくことはありません。 - セルフケア・次回のご案内
ご自宅でできる範囲のケアと、通院ペースの目安をお伝えします。継続して通われる場合の料金プランについてもご案内します。
腫れや熱感が強い、指が引っかかって動かないといった場合は、医療機関での確認をおすすめすることがあります。
施術とあわせてお伝えしていること
腱鞘炎改善では、施術と同じくらい「使い方を変えること」が結果を左右します。当院では、抱っこの際の手首の角度、スマホの持ち方、キーボードやマウスの高さなど、手首の使いすぎを減らす具体的な工夫をお伝えしています。
あわせて、前腕をゆるめるセルフケアもお渡しします。手首を直接動かすものではないため、痛みのある時期でも取り組みやすい内容です。
よくあるご質問
Q. サポーターは使ったほうがよいですか？
負担の大きい作業をする際には有効なことがあります。ただし常時つけていると動かす機会が減るため、使う場面を区切ることをおすすめしています。使い方についてもご相談ください。
Q. 育児中で手を休められません。それでも改善しますか？
完全に休ませることが難しい状況は多くあります。その場合は、負担の減らし方と施術を組み合わせて進めます。動作の工夫だけでも負担が変わることがありますので、ご相談ください。
Q. 腱鞘炎は保険が使えますか？
発症の経緯によって取り扱いが異なります。日常動作の繰り返しによるものは自費施術となる場合が多いですが、初回に状況を伺ったうえでご説明します。
手首は毎日使う部位だからこそ、我慢して使い続けると長引きやすくなります。早めに負担の減らし方を知っておくことが、結果的に近道になります。
手首が痛い、親指の付け根が痛いという方は、腱鞘炎整骨院として当院にご相談ください。
