車の運転中、後ろを振り向こうとして首が回らない。人に呼ばれたとき、首だけでなく体ごと向いてしまう。朝起きると首の付け根が痛い日が続く——首こりや首の痛みは、日常の何気ない動作のたびに気づかされるつらさがあります。
枕を何度も買い替えた、ストレッチも試した、それでも変わらない。そうした経験を重ねると、原因が本当に首にあるのかどうかも分からなくなってきます。首こり改善のためには、まず首に何が起きているのかを整理することが必要です。
首こり・首の痛み施術
首周辺の筋緊張や可動域を確認し、首への負担を軽減していく施術です。首こりや首の痛み、首が回らないといった状態に対応します。
こんなお悩みはありませんか？
- 首こりが慢性化している
- 首の痛みで振り向くのがつらい
- 首が回らない感じで運転が不安
- 首の付け根が痛い日が多い
- 枕が合わず朝から首が重い
- 首こりから頭まで重くなることがある
首こり・首の痛みが起こる仕組み
人の頭は体重の約1割ほどの重さがあるとされ、成人ではおよそ5〜6kgになります。頭が背骨の真上に乗っている状態であれば、この重さは骨で支えられます。しかし頭が前に出るほど、その重さを首の後ろ側の筋肉が引っ張って支えることになります。
デスクワークやスマホの時間が長い方は、この「頭が前に出た状態」が一日の大半を占めます。首の後ろの筋肉は休む間がなく緊張し続け、首の付け根が痛い、首こりが取れないという状態につながります。緊張した筋肉は硬く縮むため、可動域も狭くなり、首が回らない感覚が出てきます。
さらに、首をかばって肩や背中で動きを補うようになると、そちらにも負担が広がります。首の痛みが肩や背中の張りとセットで現れるのは、こうした理由からです。
当院の首こり・首の痛み施術の考え方
当院ではまず、首の可動域を確認します。左右どちらに向きにくいのか、上を向く動きと下を向く動きのどちらでつらいのか、首の付け根が痛いのはどの動作かを一つずつ把握します。
そのうえで、首まわりから肩・背中にかけての筋緊張をゆるめていきます。首は繊細な部位ですので、首の痛みが強い時期は刺激量を抑え、周辺から整えるところから始めます。首を勢いよく動かすような施術は行いません。
首こり改善では、頭の位置が戻る余地をつくることが要になります。そのため、胸や背中の硬さまで含めて確認します。
施術の流れ
- ご来院・受付
当院は予約不要です。ご都合のよいタイミングでお越しください。お時間が限られている方は、WEB予約もご利用いただけます。受付で問診票にご記入いただきます。 - 問診
いつから、どんなときに、どのようにつらいのかを伺います。お仕事の内容や生活習慣もお聞かせください。ここでお伺いした内容が、施術の方針を決める土台になります。 - 検査・確認
姿勢、関節の動く範囲、筋肉の状態を確認します。実際に動いていただき、どの動作で症状が出るのかを把握します。 - ご説明
確認した内容と、これからの施術方針をその場でお伝えします。ご不明な点はここで遠慮なくお尋ねください。ご納得いただいてから施術に進みます。 - 施術
その日の状態に合わせて刺激量を調整しながら施術します。痛みを我慢していただくことはありません。 - セルフケア・次回のご案内
ご自宅でできる範囲のケアと、通院ペースの目安をお伝えします。継続して通われる場合の料金プランについてもご案内します。
首の痛みが強い、しびれを伴うといった場合は、施術前に医療機関の受診をおすすめすることがあります。安全を優先して進めます。
施術とあわせてお伝えしていること
首こりが戻りにくい状態を保つには、日中の首の位置が鍵になります。当院では、パソコン作業時のモニター高さ、スマホを見るときの持ち方、枕の高さの目安など、具体的にお伝えしています。
また、首を直接動かすのではなく、肩甲骨や胸まわりから動かして首の負担を減らす方法もお渡しします。首の痛みがある時期でも取り組みやすい内容です。
よくあるご質問
Q. 首を鳴らすような施術はありますか？
いいえ、当院では首を勢いよく回したり鳴らしたりする施術は行っていません。筋肉の緊張をゆるめ、動きやすい状態へ整えることを基本としています。安心してお越しください。
Q. 首の痛みと一緒に頭も重いのですが関係ありますか？
首や肩の筋緊張が関わるタイプの頭痛では、首こりと同時に現れることがあります。当院では首の状態とあわせて確認します。ただし、これまでにない激しい頭痛の場合は医療機関の受診をおすすめします。
Q. 枕を変えれば首こりは改善しますか？
枕が合っていないことは要因の一つになり得ますが、日中の姿勢が変わらなければ首こり改善は限定的です。当院では枕の目安もお伝えしますが、日中の首の使い方とあわせて考えることをおすすめしています。
首が回らない、首の付け根が痛いといった状態は、放っておくと動かせる範囲がさらに狭くなっていくことがあります。早めに状態を確認しておくことをおすすめします。
首こり改善をお考えの方は、首こり整骨院として当院にご相談ください。
