写真に写った自分を見て、思っていたより頭が前に出ていることに気づく。医療機関でストレートネックと言われたものの、「姿勢に気をつけてください」と言われただけで、何をどうすればよいか分からない——そんな状態でお困りの方は少なくありません。
ストレートネックの症状は首の痛みだけでなく、肩の重さ、背中の張り、目の疲れといった形でも現れます。意識して胸を張ってみても、数分で元の姿勢に戻ってしまう。それは意志の問題ではなく、体がその姿勢を保てる状態になっていないためです。
ストレートネック施術
首・肩・背中の筋肉と姿勢のバランスを整える施術です。スマホ首とも呼ばれるストレートネックの症状に対し、首の姿勢から確認していきます。
こんなお悩みはありませんか？
- レントゲンでストレートネックと言われた
- 横から見ると頭が前に出ている
- スマホを見ていると首から肩が重くなる
- 上を向くと首の後ろが詰まる感じがする
- 肩こりや背中の張りも一緒に感じる
- スマホ首改善・首の姿勢改善に取り組みたい
なぜ姿勢を正しても続かないのか
首の骨は本来、ゆるやかに前へカーブしています。このカーブがクッションの役割を果たし、頭の重さを分散しています。ストレートネックは、このカーブが失われて首がまっすぐに近づいた状態です。
スマホやパソコンを見る時間が長いほど、頭は前に出て下を向く時間が増えます。この姿勢では首の後ろが引き伸ばされ、胸の前側は縮んだまま固まります。やがて胸の筋肉が縮んだ長さで硬くなり、肩が前に巻き込まれ、頭を後ろへ戻そうとしても戻せなくなります。
つまり、ストレートネックの症状に対して首だけを気にしても、胸や背中が元の姿勢へ引き戻してしまいます。スマホ首改善や首の姿勢改善が続かない理由の多くは、ここにあります。
当院のストレートネック施術の考え方
当院のストレートネック施術では、頭の位置、肩の位置、背中の丸まり具合を確認したうえで、姿勢を引き戻している部位を特定します。多くの場合、胸の前側や肩の前面が硬くなっています。
施術では、縮んで硬くなった部分をゆるめ、背中側の筋肉が働きやすい状態へ整えます。首まわりは負担を受けている側なので、そこだけを強く押すことはしません。
そのうえで、首の姿勢改善につながる頭の位置の目安を実際に体感していただきます。「正しい姿勢」を言葉で説明するより、感覚として掴んでいただくほうが定着しやすいためです。
施術の流れ
- ご来院・受付
当院は予約不要です。ご都合のよいタイミングでお越しください。お時間が限られている方は、WEB予約もご利用いただけます。受付で問診票にご記入いただきます。 - 問診
いつから、どんなときに、どのようにつらいのかを伺います。お仕事の内容や生活習慣もお聞かせください。ここでお伺いした内容が、施術の方針を決める土台になります。 - 検査・確認
姿勢、関節の動く範囲、筋肉の状態を確認します。実際に動いていただき、どの動作で症状が出るのかを把握します。 - ご説明
確認した内容と、これからの施術方針をその場でお伝えします。ご不明な点はここで遠慮なくお尋ねください。ご納得いただいてから施術に進みます。 - 施術
その日の状態に合わせて刺激量を調整しながら施術します。痛みを我慢していただくことはありません。 - セルフケア・次回のご案内
ご自宅でできる範囲のケアと、通院ペースの目安をお伝えします。継続して通われる場合の料金プランについてもご案内します。
ストレートネックは日々の積み重ねで形づくられた状態です。1回で完成するものではなく、変化を確認しながら進めていきます。
施術とあわせてお伝えしていること
スマホ首改善では、施術よりも日常での過ごし方の比重が大きくなります。当院では、スマホを目の高さに近づける持ち方、パソコンのモニター位置、椅子の高さなど、その方の環境に合わせた具体的な調整をお伝えします。
あわせて、胸の前側をゆるめる簡単なストレッチをお渡しします。1回30秒ほどでできる内容で、首の姿勢改善を保つ助けになります。
よくあるご質問
Q. ストレートネックは元に戻りますか？
骨のカーブそのものがどこまで変化するかは個人差があり、断定はできません。ただし、首・肩・背中の筋肉のバランスを整えることで、ストレートネックの症状として感じているつらさが軽くなることは期待できます。
Q. どのくらいで変化を感じますか？
筋肉のゆるみは初回から感じていただけることが多いですが、姿勢そのものの変化には時間がかかります。日常での過ごし方とあわせて、数か月単位で取り組むことをおすすめしています。
Q. 自分がストレートネックかどうか分かりません。
壁に背中とお尻をつけて立ったとき、後頭部が自然に壁につくかどうかが一つの目安になります。当院でも姿勢の確認を行いますので、気になる方はご相談ください。
スマホやパソコンを使わない生活は現実的ではありません。だからこそ、使いながらどう付き合うかが大切になります。
ストレートネック改善・スマホ首改善をお考えの方は、ストレートネック整骨院として当院にご相談ください。首の姿勢改善に向けて、できることから一緒に始めていきましょう。
