急な寝違えはスッキリにおまかせ！！

でおなじみのスッキリ整骨院です☀️

前回の記事では寒さの怖さ、身体への影響をお伝えし、色々な負担が身体にかかることを知って頂けたと思います🐳

今回は…

今すぐ試せる温活方法🔆

こちらを紹介していきますね🎉🎉

今日からできる温活🎊

身体を温める方法はいくつかあります！

その中でも特にやりやすい2つの方法をお伝えいたします🔆

１つ目は食事です🍚🍜

食べ物の温かさ冷たさ以外にも、身体を温める食べ物、冷やす食べ物があります！身体を温める食べ物の特徴は地面の下にできる野菜、色の濃い食材、冬が旬の食材。

逆に身体を冷やす食べ物の特徴は、地面の上にできる野菜、色の薄い食材、夏が旬の食材。

必ず当てはまる訳ではありませんがこのような特徴があります！

大まかに分けるとこちら↓↓

他にも発酵食材も身体を温めてくれる作用があります！食事の際に一品足すだけでも効果はあるので気軽に試せます👍

2つ目は運動です！

筋肉は使うことで熱を作り出します。

運動量が減少したり年齢を重ねてしまうと筋肉は衰えて筋肉量は減少してしまいます。

筋肉を落とさないようには、どれくらい運動すればよいのか？

オススメはウォーキングです！

筋肉の約70%は下半身にあると言われていてウォーキングは、下半身の筋肉を効率よく動かす運動の１つになります。特別必要な準備や道具も無く、１日の中でも分けて出来るのでぜひ試して見てください！