こんにちはスッキリ整骨院聖蹟桜ケ丘院の藤田です😎

前回筋トレの重要さについてお話しをしました！

けど筋トレが続かないという方、結構いると思います。

筋トレが続かない方やトレーニング始めても

すぐやめてしまう方に、筋トレが続くコツや

筆者自身が実践しているものを紹介したいと思います❗️

筋トレが続かない理由

皆さんなぜ、筋トレが続かないか分かりますか？

筋トレが続かない人によく見るいくつかのパターンを紹介します！

理由1

目標が高すぎる

筋トレのひとつのモチベーションとして、モデルみたいな体になりたいと思う方も多いと思います。

体型維持や体型改善ですね。

細い身体や筋肉隆々など理想な身体は魅力的です。

もちろん目標を立てることはトレーニングを続けることにおいてはものすごく大事な事ですが、その高すぎる目標が逆に続かない原因なってしまう事があります❗️

なので最初は階段を一歩ずつだと思いましょう。

自分に見合った目標立てて段階を少しずつ目標を上げていき最初的にモデルみたいな体などの高い目標を目指しましょう❗️

理由2

結果が出ない

トレーニングというものは中々すぐ結果は体に現れません❗️

やめてしまう人に多いのは、トレーニングをスタートしてすぐに効果が出ると期待している人です。

効果が明確に体に現れるには最低でも2〜3ヶ月かかると思っていた方がいいでしょう❗️

なのでまず2〜3ヶ月まず頑張って、効果が体に現れるとトレーニングが楽しくなっていくはずです😝

理由3

気合いが入りすぎている

人は筋トレを始めようと思った頃がモチベーションの絶頂期なのです❗️

しかし、そのモチベーションがずっと続く訳がありませんので、最初から気合いが入りすぎていると、すぐに辞めてしまう原因になります。

続けるコツとしては最初マイペースに始める事です❗️

理由4

トレーニングの頻度や強度に無理がある

僕も筋トレを始めた時に毎日筋トレ1時間以上やると決めて始めましたがすぐ辞めてしまいました。

トレーニングの頻度や強度に無理があると、これを達成出来なかった時に、モチベーションをガクッと落とす原因になります。

なのでまず初めは短時間で簡単なトレーニングがいいでしょう❗️

トレーニングを続けるコツをご紹介します‼️

コツ1

自分のビフォーアフターの写真を撮っておく

続かない理由1で紹介した目標の設定が高すぎるのがありました。

じゃあ目標設定の仕方が分からないという方にトレーニングする前の写真を撮るのをお勧めします！

なぜなら1番身近な目標はトレーニングする前の自分自信の体だからです！

さらにトレーニング前の体と比べると細かい体の変化にも気づく事が出来るのでモチベーションにも繋がります。

コツ2

忙しい時は手抜きトレーニング

やらなければいけない事が毎日続いてしまう事がありますよね。

時間がなく今日もトレーニング出来なかった次の日も出来なかったみたいな事があると思います。

これが続くと挫折感を感じモチベーションが下がってしまい、続かなくなってしまいます。

このような忙しい日が続いた日はトレーニングの時短したパターンを持っているといいでしょう❗️軽いトレーニングでも十分です！

コツ3

トレーニング仲間を作る

これが僕の中で1番重要だと思っています❗️

なぜこれが1番重要だと思っているかと言ういますと、トレーニングを一緒にやると言うのは1番のモチベーションなるからです。

しかし、中々トレーニング仲間を作るのは難しいですよね。

僕も実際友達が少ないのでトレーニング仲間というのはあまりいないです笑

あまり僕はトレーニング仲間があまりいません！トレーニング仲間がいない僕がどうモチベーションを上げていかを紹介します。

その方法とはyoutubeという動画サイトで筋トレの動画見てモチベーションを上げてあたかも一緒にトレーニングをやっているかのようにトレーニングをしています笑

今日紹介したトレーニングを続けるコツはごく一部です。

1番いいのは自分でトレーニングのコツを見つけるのが続くコツだと思います。

僕が紹介したコツはそれのキッカケになればいいと思っています！

貴方が辛い日、離れてますが僕もどこかで筋トレ頑張ってます。

お互いベストなBODY目指して頑張りましょうね！