こんにちは。

スッキリ整骨院でございます😃

今回は”足のつり”のお話です。

「足がつって夜中に目が覚めてしまう」

こんな訴えをよく耳にします。

気持ちよく寝ているのに…

疲労回復のための睡眠のはずが…

辛いですよねぇ😓

そんな方へ朗報です☝️

寝る前にふくらはぎのストレッチをしてみて下さい。

写真のようにタオルを足に引っ掛けてじわーっと引っ張ってみてください。

20秒間じわーっと引っ張ってください。

これを2セット行います。

強さは痛気持ちいいくらいで🙂

これだけでも夜中のつりが解消する方は多くみられます。

このストレッチで伸ばされるふくらはぎの筋肉は腓腹筋と言います。

写真の青い部分の筋肉です。

これを寝る前によくよくストレッチをしましょう☝️

当院ではストレッチ指導なども行なっていますのでお気軽にご相談くださいませ👨🏻‍⚕️