「目が重い」「目の奥が疲れる」「夕方になると頭痛がする」

このような症状でお悩みではありませんか？

スマートフォンやパソコンを使用する時間が長い現代では、眼精疲労を感じる方も少なくありません。

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、目だけでなく首や肩にも負担がかかります。

その結果、目の疲れと一緒に首こり・肩こり・頭痛などを感じることがあります。

眼精疲労の主な症状

眼精疲労では、次のような症状がみられることがあります。

• 目が疲れやすい
• 目の奥が重い・痛い
• 目が乾く
• ピントが合いにくい
• 夕方になると症状が強くなる
• 首や肩がこる
• 頭痛を感じる
• パソコンやスマホを見るとつらくなる

「目が疲れているだけ」と思っていても、首や肩の緊張が強くなっている場合があります。

なぜ眼精疲労が起こるの？

眼精疲労の原因として多いのが、パソコンやスマートフォンの長時間使用です。

画面を集中して見続けると、まばたきが減って目が乾きやすくなります。

さらに、同じ姿勢が長時間続くことで、首や肩の筋肉にも負担がかかります。

スマートフォンを見るときに頭が前に出る姿勢が続くと、首周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

そのため、眼精疲労を考えるときには、目だけではなく首・肩・姿勢も一緒に見直すことが大切です。

自宅でできる眼精疲労対策

眼精疲労を予防するためには、目や身体をこまめに休ませることが大切です。

① 定期的に画面から目を離す

長時間画面を見続けず、定期的に遠くを見るなどして目を休ませましょう。

② 意識してまばたきをする

画面に集中すると、まばたきが減ることがあります。

意識してまばたきをすることで、目の乾燥対策につながります。

③ 首や肩を動かす

同じ姿勢が続いたら、首や肩をゆっくり動かして筋肉をリラックスさせましょう。

④ スマートフォンの位置を見直す

スマートフォンを低い位置で見続けると、頭が前に出やすくなります。

できるだけ無理のない姿勢で使用しましょう。

⑤ 睡眠をしっかりとる

身体の疲労を回復させるためにも、十分な睡眠を心がけましょう。

整骨院でできる眼精疲労へのケア

眼精疲労に加えて首こりや肩こりがある場合は、首・肩周辺の筋肉の緊張や姿勢を確認することも大切です。

当院では、お身体の状態を確認しながら、首や肩周辺の筋肉への施術や姿勢についてのアドバイスなどを行っています。

聖蹟桜ヶ丘や多摩市周辺で、

「パソコン作業で目が疲れる」

「目の疲れと一緒に首や肩もつらい」

「夕方になると頭痛が気になる」

という方は、一度お身体の状態を見直してみることをおすすめします。

まとめ

眼精疲労は、目だけでなく、首・肩・姿勢・生活習慣などが関係していることがあります。

スマートフォンやパソコンを使用する時間が長い方は、こまめに目を休ませ、首や肩も定期的に動かすようにしましょう。

聖蹟桜ヶ丘・多摩市で目の疲れや、それに伴う首こり・肩こりなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

※目の強い痛み、急な視力低下、視野の異常、強い充血などがある場合は、整骨院ではなく眼科への受診をおすすめします。

スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院

聖蹟桜ヶ丘・多摩市で、眼精疲労に伴う首こり・肩こりなどのお身体の不調でお悩みの方は、スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院へご相談ください。

京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」から徒歩4分。お身体の状態や生活環境、お悩みの原因を確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

公式サイト：https://sukkiri-sky.com/

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