聖蹟桜ヶ丘でぎっくり腰に悩む40代女性介護職の方へ

聖蹟桜ヶ丘で「利用者様を支えた瞬間に腰が痛くなった」「中腰から立ち上がった時に腰へ激痛が走った」と悩んでいませんか？

特に介護職では、移乗介助や入浴介助、ベッド周囲での作業など、腰に負担のかかる動作を繰り返します。

疲労が蓄積した状態で急に身体を動かしたことをきっかけに、ぎっくり腰を起こすこともあります。

聖蹟桜ヶ丘で介護職にぎっくり腰が起こりやすい原因

介護の仕事では、

・中腰や前かがみになる
・利用者様を抱える
・身体をひねりながら介助する
・長時間立ち続ける
・休憩が少なく疲労が蓄積する

といった腰に負担のかかる場面が多くあります。

特に腰だけを使って身体を支えたり、前かがみの状態から急に力を入れたりすると、腰周囲へ負担が集中しやすくなります。

ぎっくり腰になった時の対処法は？

ぎっくり腰になった直後は、無理にストレッチをするのではなく、まず痛みが強くなる動作を避けましょう。

① 楽な姿勢を探す
② 重い物を持たない
③ 痛みのない範囲で日常生活を送る
④ 無理に腰を伸ばしたりひねったりしない

痛みを我慢して仕事を続けたり、強く腰を揉んだりすると症状が悪化する場合があります。

また、長期間まったく動かないのではなく、状態に合わせて無理のない範囲で身体を動かすことも大切です。

聖蹟桜ヶ丘でぎっくり腰を繰り返さないために

介護職の腰痛・ぎっくり腰を予防するためには、普段の身体の使い方が重要です。

・利用者様との距離を近づけて介助する
・腰だけでなく膝や股関節を使う
・長時間中腰にならない
・仕事の合間に姿勢を変える
・股関節やお尻周囲を適度に動かす

特に「腰だけで持ち上げない」ことを意識しましょう。

日頃からウォーキングや軽い運動を取り入れることも、腰への負担を減らす身体づくりにつながります。

ぎっくり腰と坐骨神経痛の違いは？

ぎっくり腰では急激な腰の痛みが中心ですが、腰痛に加えてお尻から太もも、ふくらはぎに痛みやしびれが出る場合は、坐骨神経痛などが関係している可能性もあります。

足に力が入りにくい、強いしびれが続く、歩くことが難しいなどの症状がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。

整骨院ではどのようなことをする？

ぎっくり腰といっても、痛みの原因や身体の状態は一人ひとり異なります。

腰だけではなく股関節の動きや骨盤周囲の筋肉、姿勢、仕事中の身体の使い方などを確認することが重要です。

身体の状態に合わせた施術とともに、介助動作やセルフケアを見直し、腰への負担軽減や再発予防につなげていきます。

まとめ

聖蹟桜ヶ丘でぎっくり腰に悩む40代女性介護職の方は、痛みを我慢して無理に仕事を続けないことが大切です。

介助する際は腰だけでなく膝や股関節を使い、普段から身体への負担を分散させることを意識しましょう。

ぎっくり腰を繰り返している方は、姿勢や身体の使い方を見直し、早めに身体の状態を確認することが再発予防につながります。

ハッシュタグ

#聖蹟桜ヶ丘整骨院
#ぎっくり腰
#腰痛
#介護職
#腰痛改善