「ギックリ腰は冬に多い」と思われがちですが、実は夏にも発症しやすいことをご存じでしょうか。

聖蹟桜ヶ丘でも、40代の方から「朝起きたら腰が動かない」「荷物を持ち上げた瞬間に痛めた」といったご相談が増える時期です。

40代は筋力や柔軟性の低下が少しずつ始まり、日常生活の負担が腰に現れやすくなる年代でもあります。さらに、夏特有の生活環境が重なることで、ぎっくり腰のリスクが高まるとされています。

夏にギックリ腰が増える理由

夏は次のような要因が重なり、腰への負担が大きくなります。

• エアコンによる身体や筋肉の冷え
• 屋外と室内の大きな温度差
• 汗による水分不足・脱水
• 睡眠不足や疲労の蓄積
• 長時間の車移動やデスクワーク

これらの要因によって筋肉が硬くなり、何気ない動作でもギックリ腰を起こしやすくなります。

40代が特に注意したい理由

40代になると、筋肉や椎間板の柔軟性が低下し始めます。

そのため、

• 洗顔で前かがみになった時
• 靴下を履こうとした時
• 子どもを抱き上げた時
• くしゃみをした時

など、普段の何気ない動作でも急激な痛みが出ることがあります。加齢に伴う変化で腰への負担が増えやすくなることも一因です。

夏のギックリ腰を予防するポイント

毎日の生活で次のことを意識しましょう。

• エアコンで身体を冷やし過ぎない
• こまめに水分補給をする
• お風呂で身体を温める
• 太ももやお尻のストレッチを行う
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 十分な睡眠と休息を取る

小さな習慣の積み重ねが、ギックリ腰の予防につながります。

ギックリ腰かな？と思ったら

急に強い腰の痛みが出た場合は、無理に動かしたり自己判断でマッサージをしたりせず、早めに身体の状態を確認することが大切です。

また、足のしびれや力が入りにくい症状、排尿・排便の異常、発熱を伴う腰痛などがある場合は、整形外科などの医療機関を速やかに受診してください。

まとめ

夏は冷房や疲労、脱水などが重なり、40代の方にギックリ腰が起こりやすい季節です。

聖蹟桜ヶ丘で腰の違和感や痛みを感じたら、我慢せず早めのケアを心掛けましょう。日頃から身体を冷やし過ぎないことやストレッチを続けることが、再発予防にもつながります。

参考資料

• 厚生労働省：https://www.mhlw.go.jp/
• スッキリ整骨院：https://sukkiri-sky.com/

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