朝晩は冷え込むのに、日中は暖かい。 このような寒暖差の大きい季節は、身体に負担がかかりやすくなります。

「最近、肩や首がこりやすい」 「身体がだるく、疲れが取れない」 「頭痛や冷えを感じることが増えた」

このようなお悩みはありませんか？

気温の変化は、体温調節を担う自律神経にも影響を与え、身体の不調につながることがあります。

寒暖差で身体に不調が起こる原因とは？

寒暖差が大きくなると、身体は体温を一定に保とうとして自律神経を働かせます。

急激な気温の変化が続くと、身体に負担がかかり、次のような症状を感じることがあります。

・首や肩のこり ・頭痛 ・身体のだるさや疲労感 ・手足の冷え ・睡眠の質の低下

特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、首や肩周辺の筋肉が緊張しやすいため注意が必要です。

寒暖差による不調を防ぐ3つの対策

① 身体を冷やさない

朝晩の冷え込みに備えて、上着やストールなどで体温調節をしましょう。

首・お腹・足元を冷やさないことも大切です。

② 軽いストレッチを取り入れる

首や肩、背中をゆっくり動かすことで、筋肉の緊張を和らげることにつながります。

無理のない範囲で、こまめに身体を動かしましょう。

③ 入浴で身体を温める

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることもおすすめです。

リラックスできる時間を作り、睡眠環境を整えましょう。

寒暖差による不調は早めのケアが大切です！

寒暖差による不調をそのままにしていると、首や肩のこり、疲労感などが続いてしまうこともあります。

日頃から身体を冷やさないこと、適度に身体を動かすこと、十分な休息を取ることを心がけましょう。

スッキリ整骨院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

首こり・肩こり・身体の疲れなどでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

公式サイト：https://sukkiri-sky.com/

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