■ 季節の変わり目は体冷えに注意！
「朝晩は寒いのに、昼間は暖かい」 「手足が冷えて、体がなかなか温まらない」 「肩や首がこりやすく、体が重く感じる」
このようなお悩みはありませんか？
季節の変わり目は気温差が大きく、服装の調整が難しい時期です。体が冷えることで筋肉がこわばり、肩こりや腰の違和感につながることもあります。
特に、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く方や、運動不足を感じている方は、日頃から体を温める習慣を意識してみましょう。
■ 今日からできる！3つの冷え対策
① 首・手首・足首を温める
冷えが気になるときは、首・手首・足首を冷やさないように工夫しましょう。
薄手の上着や靴下、ストールなどを活用すると、気温の変化にも対応しやすくなります。朝晩と日中の気温差に備えて、脱ぎ着しやすい服装を選ぶのがおすすめです。
② 湯船につかって体を温める
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかることも冷え対策のひとつです。
熱すぎないお湯で無理なく入浴し、入浴後は体を冷やさないようにしましょう。水分補給も忘れずに行ってください。
③ 軽い運動やストレッチを取り入れる
長時間同じ姿勢でいると、筋肉がこわばりやすくなります。
仕事の合間に肩を回したり、足首を動かしたり、少し歩いたりするだけでも、体を動かすきっかけになります。
無理のない範囲で、毎日の生活に軽い運動を取り入れてみましょう。
■ 冷え対策は毎日の生活習慣から
体の冷えが気になるときは、次のポイントも意識してみましょう。
・朝食をとり、規則正しい食生活を心がける ・冷たい飲み物ばかりに偏らないようにする ・睡眠時間を確保して、しっかり休息をとる ・長時間同じ姿勢を続けず、こまめに体を動かす ・室内でも気温に合わせて服装を調整する
特別なことをするよりも、日々の小さな習慣を続けることが大切です。
ただし、冷えが強く続く場合や、手足の色の変化、しびれ、強い痛みなどを伴う場合は、医療機関に相談しましょう。
■ 聖蹟桜ヶ丘で体の不調が気になる方へ
季節の変わり目は、冷えだけでなく、肩こりや腰の違和感、体のだるさなどが気になりやすい時期です。
日頃から体を温めること、適度に体を動かすこと、十分な休息をとることを心がけましょう。
スッキリ整骨院では、体の状態や日常生活でのお悩みを伺いながら、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを大切にしています。
聖蹟桜ヶ丘・多摩市周辺で、季節の変わり目の肩こりや腰の不調などが気になる方は、お気軽にご相談ください。
公式サイト：https://sukkiri-sky.com/
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