こんにちは、スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院です。少しずつ気温が下がり、朝晩には寒さを感じる季節になってきました。寒くなると「肩がこる」「腰が痛い」「身体が動かしにくい」と感じる方も増えてきます。実は寒さは、私たちの身体にさまざまな影響を与えます。
寒くなると筋肉が硬くなりやすい
気温が下がると、身体は体温を逃がさないように血管を収縮させます。そのため筋肉への血流が低下しやすくなり、筋肉がこわばったり、身体を動かしにくく感じたりすることがあります。特に首・肩・背中・腰などは負担を感じやすい部分です。
肩こりや頭痛にも注意
寒いと無意識に肩をすくめたり、身体を丸めたりしていませんか？このような姿勢が長時間続くと、首や肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりにつながることがあります。また、首や肩の緊張が強くなることで、頭痛を感じる方もいます。
腰痛・ぎっくり腰にも気をつけましょう
寒い時期は筋肉が硬くなりやすいため、朝起きてすぐに身体を動かしたときや、急に重い物を持ち上げたときなどに腰へ負担がかかりやすくなります。起床後や長時間座った後は、いきなり大きく身体を動かさず、ゆっくりと動き始めることを意識しましょう。
身体を冷やさないことが大切です
寒い季節を快適に過ごすためには、・湯船につかって身体を温める・首、手首、足首を冷やさない・適度な運動をする・軽いストレッチを習慣にする・長時間同じ姿勢を続けないといった対策がおすすめです。特に朝は身体が硬くなっていることがありますので、軽く身体を動かしてから一日をスタートしましょう。
寒くなる前から身体のケアを
これから気温がさらに下がってくると、身体のこわばりや肩・腰の不調を感じる方も増えてきます。「いつもの肩こりだから」「少し腰が重いだけ」とそのままにせず、日頃から身体を温め、適度に動かすことを心がけましょう。スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、無理のない施術を心がけています。寒さによる身体のこわばりや、肩・腰などのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
公式ホームページ https://sukkiri-sky.com
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