暑い夏が終わり、少しずつ過ごしやすくなる秋。
一方で、
「最近なんとなく身体がだるい」
「朝起きるのがつらくなってきた」
「肩や首がこりやすくなった」
「夏の疲れが残っている感じがする」
このような変化を感じる方も少なくありません。
秋は気温や湿度が変化しやすく、夏の疲れが残っている時期でもあります。
そのため、身体のコンディションを整えることが大切な季節です。
秋に体調を崩しやすい理由
朝晩の寒暖差
秋は日中と朝晩の気温差が大きくなります。
気温の変化に身体が対応することで、疲労を感じたり、身体の冷えや筋肉の緊張を感じたりすることがあります。
特に首や肩、腰などは冷えによる影響を受けやすいため、朝晩は羽織るものなどで体温調節をしましょう。
夏の疲れが残っている
夏の暑さによる睡眠不足や食欲低下、冷房による冷えなどが重なり、秋になってから疲労を感じることがあります。
「夏は元気だったのに、秋になってから身体が重い」という場合は、生活リズムを見直してみましょう。
天候や気圧の変化
秋は台風や低気圧など、天候が変化しやすい時期でもあります。
気圧の変化などによって、頭痛や身体のだるさ、関節の違和感などを感じる方もいます。
秋におすすめの体調管理
① 朝晩の冷え対策をする
日中は暖かくても、朝晩は冷え込むことがあります。
薄手の上着などを準備し、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
② 湯船につかる
シャワーだけで済ませず、湯船につかる習慣を取り入れるのもおすすめです。
身体を温めることで、リラックスする時間にもなります。
③ 軽い運動を取り入れる
過ごしやすい秋は、ウォーキングなどを始めるのにも適した季節です。
無理のない範囲で身体を動かし、筋肉をほぐしていきましょう。
④ 睡眠時間を確保する
夏の疲れをリセットするためにも、十分な睡眠をとることが大切です。
就寝・起床時間をできるだけ一定にして、生活リズムを整えましょう。
⑤ 食事で身体を整える
秋は旬の食材が多い季節です。
主食・主菜・副菜をバランスよく取り入れ、身体に必要な栄養をしっかり摂りましょう。
秋は「身体のメンテナンス」におすすめの季節
夏の暑さで疲れた身体をそのままにしていると、秋になってから肩こりや腰の張り、疲労感などが気になることがあります。
「最近、身体が重い」
「肩や首の張りが気になる」
「疲れがなかなか抜けない」
という方は、今のうちに身体の状態を見直してみましょう。
聖蹟桜ヶ丘院で身体のケアを
聖蹟桜ヶ丘院では、お一人おひとりの身体の状態を確認し、筋肉の緊張や身体のバランスに合わせた施術を行っています。
また、ご自宅でできるストレッチやセルフケア、日常生活での身体の使い方についてもアドバイスしています。
秋を元気に過ごすためにも、夏の疲れを残さず、身体を整えていきましょう。
身体の不調や疲労感が気になる方は、お気軽にご相談ください。
まとめ
秋は過ごしやすい季節である一方、朝晩の寒暖差や天候の変化、夏の疲れなどによって身体の不調を感じやすい時期でもあります。
「睡眠」「食事」「運動」「冷え対策」を意識して、身体のコンディションを整えていきましょう。
特に首や肩、腰などに張りや痛みを感じる場合は、無理をせず早めに身体のケアを行うことが大切です。
聖蹟桜ヶ丘院では、皆さまが快適な秋を過ごせるよう身体のケアをサポートしています。
※強い痛みや発熱、めまいなどの症状がある場合や、症状が長く続く場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。
公式サイト：https://sukkiri-sky.com/
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