9月下旬になると、日中はまだ暑さを感じる一方で、朝晩は涼しくなる日が増えてきます。実際に気象庁のデータでも、9月は気温の変化が大きくなる時期です。
このような寒暖差が続くと、身体の体温調節に負担がかかり、肩こりや首のこり、腰の重だるさ、疲労感などを感じる方もいます。
寒暖差で肩こりや腰痛が気になる理由
気温が変化すると、身体は体温を一定に保とうとします。そのため、血管の収縮や拡張などが繰り返され、身体に負担がかかることがあります。
特に朝晩の冷え込みで身体が冷えると、筋肉がこわばりやすくなります。その結果、肩や首、腰などに違和感を覚えることがあります。
また、夏の暑さによる疲れが残っている時期でもあるため、秋に入ってから「なんとなく身体が重い」と感じる方も少なくありません。
9月下旬の寒暖差から身体を守るポイント
寒暖差が大きくなる時期は、次のような習慣を意識してみましょう。
・朝晩は薄手の上着などで身体を冷やさない
・湯船につかって身体を温める
・肩や首、腰を軽くストレッチする
・睡眠時間をしっかり確保する
・喉が渇く前にこまめに水分をとる
・長時間同じ姿勢を続けない
さらに、デスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、1時間に一度程度を目安に立ち上がり、身体を動かすこともおすすめです。
聖蹟桜ヶ丘で寒暖差による身体の不調が気になる方へ
「朝起きると腰が重い」「夕方になると肩がつらい」「首や背中がこりやすくなった」など、秋口になって身体の変化を感じる場合は、無理をせず身体の状態を確認してみましょう。
特に痛みが長く続く場合や、日常生活に支障が出るような症状がある場合は、医療機関への相談も検討してください。
また、普段から身体を整えておくことは、寒暖差の大きい季節を快適に過ごすための一つの方法です。
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参考情報：
気象庁
https://www.jma.go.jp/
スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院
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