夏の疲れが出やすいこれからの季節9月に入り、少しずつ秋を感じる季節になってきました。しかし、まだまだ日中は暑い日も多く、朝晩との気温差が大きくなりやすい時期です。このような季節の変わり目は、夏に蓄積した疲れに加えて、気温や気圧の変化などによって体調を崩しやすくなることがあります。「なんとなく体が重い」 「朝起きると腰や首がつらい」 「肩こりや頭痛が気になる」 「疲れがなかなか抜けない」そんな症状を感じている方は、季節の変化が体に影響している可能性もあります。
① 朝晩と日中の寒暖差に注意
これからの季節に特に気をつけたいのが「寒暖差」です。日中は暑くても、朝晩は気温が下がる日が増えてきます。さらに、室内ではエアコンを使用することも多く、体が急激な温度変化にさらされることがあります。体が冷えると筋肉がこわばりやすくなり、肩や首、腰などに違和感を感じることもあります。羽織れるものを用意するなど、体を冷やしすぎないようにしましょう。
②夏の疲れをそのままにしない
夏は暑さによる体力の消耗や睡眠不足などが重なり、思っている以上に疲れが蓄積していることがあります。その疲れが秋口になって表面化し、「だるさ」や「疲れが取れない」といった状態につながることもあります。
これからの時期は、
・十分な睡眠をとる
・湯船につかる
・軽い運動をする
・食事をしっかりとる
・疲れている日は無理をしないなど、基本的な体調管理を意識しましょう。
③ 涼しくなっても水分補給を忘れずに
夏が終わると、ついつい水分補給の回数が減ってしまいます。
しかし、涼しくなっても汗はかいています。
特に運動や仕事で体を動かす方は、喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめな水分補給を心がけましょう。
④ 台風や気圧の変化にも注意
秋にかけては台風などの影響で気圧が大きく変化することがあります。こうした時期に、「頭が重い」 「肩や首がつらい」 「古傷が気になる」 「体がだるい」など、体調の変化を感じる方もいます。気圧そのものを変えることはできませんが、睡眠や食事、適度な運動など生活リズムを整えておくことが大切です。
こんな体の変化はありませんか？季節の変わり目に、・肩や首がいつもより重い・腰に違和感がある・体が硬くなった感じがする・運動すると膝や足が気になる・疲れが抜けにくいと感じたら、無理を続けないことが大切です。
痛みや不調が長引く場合や、強い痛み・しびれなどがある場合にはぜひ一度当院に相談してください。
公式ホームページ https://sukkiri-sky.com/
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