9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続く時期です。
「最近、肩が重い」
「朝起きると首が固まっている感じがする」
「身体がだるくて疲れが取れない」
「頭痛まで感じることがある」
このようなお悩みはありませんか？
夏から秋へ移り変わる時期は、暑さによる疲労に加えて、室内外の温度差や生活リズムの変化などが重なり、身体の不調を感じる方もいます。
季節の変わり目と身体の不調
私たちの身体には、体温や血圧などを調節するために「自律神経」が働いています。
暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来したり、睡眠不足や疲労が続いたりすると、身体に負担がかかります。
また、夏の暑さで外出する機会が減っていた方は、運動不足によって筋肉が硬くなっていることもあります。
こうしたさまざまな要因が重なることで、肩こりや首こり、身体のだるさなどを感じる場合があります。
9月の肩こり・首こりにつながる生活習慣
季節だけが肩こりの原因というわけではありません。
次のような生活習慣にも注意が必要です。
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを長時間見る
・猫背や巻き肩になっている
・運動する機会が少ない
・睡眠時間が不足している
・冷房の風が身体に直接当たっている
特にデスクワークでは、頭が身体より前に出た姿勢が長時間続くことで、首や肩周囲の筋肉へ負担が集中しやすくなります。
肩こり・首こりを軽減するためにできること
まず意識したいのが、長時間同じ姿勢を続けないことです。
仕事中でも30～60分程度を目安に一度立ち上がり、軽く身体を動かしてみましょう。
その他にも、
・肩甲骨をゆっくり動かす
・適度にウォーキングをする
・湯船につかる
・十分な睡眠時間を確保する
・デスクや椅子の高さを調整する
・スマートフォンを見る姿勢を見直す
など、毎日の小さな習慣が大切です。
無理に首を強く回したり、痛い場所を強く押したりする必要はありません。
頭痛や腕のしびれがある場合は注意
肩こりだと思っていた症状の中には、別の疾患が隠れている場合があります。
特に、
・腕や手に強いしびれがある
・手に力が入りにくい
・突然経験したことのない激しい頭痛が出た
・ろれつが回らない
・片側の手足が動かしにくい
・発熱を伴う強い首の痛み
などがある場合は、単なる肩こりと判断せず、速やかに医療機関を受診してください。
スッキリ整骨院 福生院での肩こりへのアプローチ
当院では、肩が凝っているからといって肩だけを施術するのではなく、首・肩甲骨・背骨などの動きや姿勢を確認します。
例えば、
・首や肩の可動域
・肩甲骨の動き
・猫背や巻き肩などの姿勢
・首、肩周囲の筋肉の緊張
・日常生活での身体の使い方
などを確認し、一人ひとりのお身体の状態に合わせて施術を行います。
また、施術だけでなく、ご自宅や職場で取り入れられるストレッチや姿勢についてもアドバイスします。
9月こそ夏の疲れをリセットしましょう
夏の暑さを乗り切った身体には、知らないうちに疲労が蓄積していることがあります。
「肩こりはいつものことだから」と我慢するのではなく、運動・睡眠・姿勢など普段の生活を一度見直してみましょう。
身体を適度に動かし、秋に向けてコンディションを整えていくことが大切です。
まとめ
9月はまだ暑い日も多く、夏の疲労や運動不足、冷房、デスクワークなどさまざまな要因が重なって、肩こりや首こりを感じることがあります。
福生市で肩こり・首こり・肩甲骨周囲の違和感などにお悩みの方は、スッキリ整骨院 福生院までお気軽にご相談ください。
お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたケアをサポートいたします。
参考URL
スッキリ整骨院 公式サイト
https://sukkiri-sky.com/
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