「朝ベッドから起き上がると腰が痛い」「動いているうちに楽になる」という経験はありませんか？
このような腰痛は、睡眠中の姿勢や筋肉の硬さ、日頃の生活習慣などが関係していることがあります。
花小金井でも、このようなお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
朝の腰痛が起こる主な原因
朝の腰痛には、次のような原因が考えられます。
- 長時間同じ姿勢で寝ている
- 腰やお尻の筋肉が硬くなっている
- 運動不足による血流の低下
- 身体の柔軟性の低下
- 寝具が身体に合っていない
これらが重なることで、起床時に腰へ負担がかかりやすくなります。
朝の腰痛を和らげるセルフケア
起き上がる前に、次のようなことを試してみましょう。
- 仰向けで膝をゆっくり抱える
- 左右に軽く腰をひねる
- 深呼吸をしながら身体を伸ばす
- 急に起き上がらず、横向きになってから立ち上がる
無理のない範囲で行うことが大切です。
このような症状は早めの相談をおすすめします
- 腰痛が何週間も続いている
- 足にしびれがある
- 前かがみになると強く痛む
- 朝だけでなく日中も痛みが続く
- 痛みで日常生活に支障が出ている
このような場合は、早めに身体の状態を確認することをおすすめします。
スッキリ整骨院 花小金井院がお手伝いできること
当院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
また、ご自宅でできるストレッチや日常生活での注意点についても分かりやすくお伝えしています。
まとめ
朝起きたときの腰痛は、身体からのサインかもしれません。
毎日のセルフケアを続けながら、痛みが続く場合は早めの対応が大切です。
花小金井で朝の腰痛にお悩みの方は、ぜひスッキリ整骨院 花小金井院へお気軽にご相談ください。
参考サイト
スッキリ整骨院公式サイト
https://sukkiri-sky.com/
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