聖蹟桜ヶ丘で増える夏の体調不良暑い日が続くこの時期、「なんとなくだるい」「頭が重い」「足がつりやすい」と感じる方が増えてきます。その原因の一つが水分不足です。気温が高くなると、私たちの身体は汗をかいて体温を調整します。しかし、失われた水分を十分に補給できないと、脱水状態や熱中症につながる可能性があります。なぜ水分補給が大切なの？
身体の約60％は水分でできています。水分には、・体温を調整する・栄養を運ぶ・老廃物を排出する・筋肉や関節の働きをサポートするといった大切な役割があります。水分が不足すると血流が悪くなり、疲労感や頭痛、筋肉のけいれんなどが起こりやすくなります。
水分補給のポイント
① のどが渇く前に飲むのどの渇きを感じた時には、すでに身体は軽い脱水状態になっていることがあります。
② こまめに飲む一度に大量に飲むのではなく、少量ずつこまめに補給しましょう。
③ 汗をたくさんかく日は塩分も意識する長時間の屋外活動や運動時には、水分だけでなく塩分の補給も大切です。
こんな症状は要注意
・めまい・立ちくらみ・頭痛・足がつる・強い疲労感・吐き気これらは熱中症の初期症状として現れることがあります。症状がある場合は無理をせず、涼しい場所で休息を取りましょう。朝の水分補給も重要です睡眠中も私たちは汗をかいています。
そのため、起床時には体内の水分が不足していることがあります。朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣をつけることで、脱水予防につながります。高齢者の方は特に注意年齢を重ねると、のどの渇きを感じにくくなる傾向があります。そのため、「喉が渇いていないから飲まない」ではなく、時間を決めて水分補給を行うことが大切です。厚生労働省も高齢者は特に注意が必要としています。
まとめ聖蹟桜ヶ丘でもこれから本格的な暑さを迎えます。熱中症や夏バテを予防するためには、のどが渇く前からこまめに水分補給を行うことが大切です。また、疲労や身体の不調が続く場合は、無理をせず早めに身体のケアを行いましょう。元気に夏を乗り切るためにも、毎日の水分補給を意識してみてください。
参考：mhlw.go.jp公式サイト：sukkiri-sky.com
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