「運動不足を感じるけど、何から始めればいいか分からない…」という方におすすめなのが、ウォーキングです。

ウォーキングは特別な道具も必要なく、誰でもすぐに始められる健康法。実は、整骨院でも体の不調予防としてよくおすすめしている運動のひとつなんです。

ウォーキングの大きな効果は、血流の改善と代謝のアップ。下半身の筋肉を動かすことで全身の血流が良くなり、肩こりや腰痛、冷え、むくみの改善につながります。また、呼吸を整えて歩くことで、自律神経が安定し、ストレス解消にも効果的です。

さらに、ウォーキングは姿勢改善にも効果的。背すじを伸ばし、腕をしっかり振って歩くことで、体幹が自然に使われ、猫背や巻き肩の改善にも役立ちます。

最初は1日15〜20分からでOK。無理なく継続することが一番大切です。

ポイントは「少し早歩き」で歩くこと。心拍数が上がることで脂肪燃焼効果も高まり、ダイエットにもつながります。

歩く習慣をつけることで、体も心もスッキリ！季節の風を感じながら、健康的な毎日を目指しましょう。

#聖蹟桜ヶ丘#聖蹟#多摩#多摩市#日野市#府中市#調布市#整骨院#肩こり#首こり#腰痛#ぎっくり腰#寝違え#五十肩#肩の痛み#膝の痛み#股関節の痛み#背中の痛み#坐骨神経痛#足のむくみ#足がつる#手のしびれ#猫背#巻き肩#ストレートネック#反り腰#骨盤の歪み#姿勢が悪い#体のゆがみ#疲れが取れない#自律神経の乱れ#眼精疲労#不眠#冷え性#むくみ#倦怠感#デスクワーク肩こり#在宅勤務腰痛#スマホ首#立ち仕事の疲れ#子育て肩こり#産後骨盤矯正#美容骨盤矯正#主婦腰痛#中高年膝痛#学生スポーツ障害#高齢者体の痛み#O脚改善#X脚改善#姿勢改善#冷え性改善#リハビリ整骨院#交通事故整骨院#夏バテ#冷房冷え#冬肩こり#梅雨頭痛#季節の変わり目#体調不良#天気痛#気圧の変化#寒暖差疲労#血行不良#免疫力アップ#疲労回復#ストレッチ#マッサージ#整体ストレッチ#筋膜リリース#呼吸が浅い#睡眠の質#生活習慣改善#肩こりマッサージ#肩こり解消法#肩こりストレッチ簡単#肩こり女性多い#肩こり原因筋肉#肩こり血行不良#肩こり冷え#肩こり寝方#肩こり枕合わない#膝ケア#膝リハビリ#膝関節#ジャンパー膝#スポーツ障害#運動器リハ#健康#地域密着#体のケア