「ヨガって健康にいいって聞くけど、どんな効果があるの？」という声をよく耳にします。

実はヨガは、体の柔軟性を高めるだけでなく、姿勢改善・血流促進・自律神経の安定など、心と体の両面にうれしい効果がある万能な運動です。

まず、ヨガのポーズ（アーサナ）を行うことで、普段あまり使わない筋肉が伸び、関節の動きがスムーズになります。肩こり・腰痛・猫背・反り腰の改善にも効果的です。特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、固まった筋肉をほぐすことで姿勢が整いやすくなります。

さらに、ヨガの特徴は「呼吸」にあります。深くゆっくりとした呼吸を繰り返すことで、副交感神経が働き、心が落ち着きリラックス状態に。ストレスによる不眠や自律神経の乱れを感じている方にもおすすめです。

また、ヨガを継続することで体幹が安定し、バランス感覚も向上します。体の軸が整うと、日常の動作も軽くなり、ケガの予防や疲労回復にもつながります。

体の硬さや年齢に関係なく、無理せずできるのがヨガの良いところ。呼吸を大切に、自分のペースで続けてみましょう。

#聖蹟桜ヶ丘#聖蹟#多摩#多摩市#日野市#府中市#調布市#整骨院#肩こり#首こり#腰痛#ぎっくり腰#寝違え#五十肩#肩の痛み#膝の痛み#股関節の痛み#背中の痛み#坐骨神経痛#足のむくみ#足がつる#手のしびれ#猫背#巻き肩#ストレートネック#反り腰#骨盤の歪み#姿勢が悪い#体のゆがみ#疲れが取れない#自律神経の乱れ#眼精疲労#不眠#冷え性#むくみ#倦怠感#デスクワーク肩こり#在宅勤務腰痛#スマホ首#立ち仕事の疲れ#子育て肩こり#産後骨盤矯正#美容骨盤矯正#主婦腰痛#中高年膝痛#学生スポーツ障害#高齢者体の痛み#O脚改善#X脚改善#姿勢改善#冷え性改善#リハビリ整骨院#交通事故整骨院#夏バテ#冷房冷え#冬肩こり#梅雨頭痛#季節の変わり目#体調不良#天気痛#気圧の変化#寒暖差疲労#血行不良#免疫力アップ#疲労回復#ストレッチ#マッサージ#整体ストレッチ#筋膜リリース#呼吸が浅い#睡眠の質#生活習慣改善#肩こりマッサージ#肩こり解消法#肩こりストレッチ簡単#肩こり女性多い#肩こり原因筋肉#肩こり血行不良#肩こり冷え#肩こり寝方#肩こり枕合わない#膝ケア#膝リハビリ#膝関節#ジャンパー膝#スポーツ障害#運動器リハ#健康#地域密着#体のケア