「ふくらはぎを鍛えて健康に」という言葉を聞いたことはありますか。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、全身の健康に大きく関わる重要な筋肉です。歩く・立つといった日常動作の中で、血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を担っています。

ふくらはぎの筋力が低下すると、血流が滞りやすくなり、冷えやむくみ、足のだるさを感じやすくなります。また、血行不良は疲労回復の遅れや、腰痛・膝痛の原因になることもあります。特にデスクワークや運動不足の方は注意が必要です。

自宅で簡単にできるふくらはぎトレーニングとしておすすめなのが「かかと上げ運動」です。壁や椅子につかまりながら、かかとをゆっくり上げ下げするだけでOKです。1回10〜15回を1セットとして、無理のない範囲で行いましょう。

また、歩くときに「地面をしっかり蹴る」意識を持つだけでも、ふくらはぎは自然に鍛えられます。運動後や入浴後に軽くストレッチを行うと、筋肉の柔軟性が高まり、より効果的です。

ふくらはぎを鍛えることは、冷え・むくみ予防だけでなく、転倒防止や全身の健康維持にもつながります。足の疲れや違和感が気になる方は、整骨院で体のバランスをチェックするのもおすすめです。

#整骨院 #ふくらはぎ #健康習慣 #血流改善 #むくみ予防 #冷え対策 #セルフケア #運動不足解消 #聖蹟桜ヶ丘 #多摩市 #安い