「最近なんとなく元気が出ない」「朝起きてもスッキリしない」——そんなときは、“陽の光を浴びる”ことを意識してみましょう。

太陽の光には、私たちの体と心を整える大切な働きがたくさんあります。

まず、光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整いやすくなります。

朝に光を感じると「セロトニン」という“幸せホルモン”が分泌され、気持ちが前向きになり、集中力もアップ。睡眠のリズムも整うため、不眠や倦怠感の改善にもつながります。

また、太陽の光を浴びると体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDは骨や筋肉の健康維持に欠かせない栄養素で、免疫力アップにも効果的。外に出て少し歩くだけでも、血流が良くなり体が温まります。

特にデスクワークや在宅勤務で一日中屋内にいる方は、1日10〜15分でも外に出て光を感じる習慣をつけましょう。

日中に光を浴びることで夜の眠りも深くなり、疲れの取れやすい体になります。

季節の変わり目で体が重いと感じたら、まずは朝の光を浴びて深呼吸。小さな習慣が、健康を大きく変えていきます。

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