突然起こる腰痛は、いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれることも多く、日常の何気ない動作がきっかけになるケースがほとんどです。朝起き上がる瞬間や、物を持ち上げた時、体をひねった際などに強い痛みが走るのが特徴です。

突然の腰痛が出た直後は、無理に動かさず安静を保つことが重要です。痛みの強い部分を無理に伸ばしたり揉んだりすると、症状が悪化することがあります。まずは楽な姿勢を見つけ、横向きで膝を軽く曲げる姿勢などで体を休めましょう。

発症直後は炎症が起きている場合が多いため、保冷剤や氷嚢などで10〜15分ほど冷やすのも有効です。ただし冷やしすぎには注意し、感覚が鈍くなったら一度外してください。

痛みが少し落ち着いてきたら、日常動作の中で腰に負担をかけないことが大切です。中腰姿勢を避け、物を持つ際は膝を使う意識を持ちましょう。

突然の腰痛は、筋肉の緊張や体のバランスの崩れが原因となっていることも多く、自己判断だけでは再発を繰り返すことがあります。早めに整骨院で状態を確認し、適切な施術とケアを受けることが回復への近道です。

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