福生で産後の体の不具合にお悩みの方へ

出産後、「腰が痛くなった」「肩や首がつらい」「膝や股関節に違和感がある」など、体のさまざまな場所に不調を感じる方がいます。

また、赤ちゃんを抱っこする時間が増えることで、手首や親指に痛みが出る「腱鞘炎」に悩む方も少なくありません。

産後は体が妊娠前の状態へ戻っていく時期である一方、育児による負担も重なるため、体の変化を感じやすい時期です。

福生で産後に不調が起こりやすい理由

産後は、妊娠中から続いていた姿勢の変化や筋肉への負担に加えて、抱っこや授乳、おむつ交換など、これまでとは違う動作が増えます。

特に、赤ちゃんを同じ側で抱き続けたり、授乳や寝かしつけで長時間同じ姿勢になったりすると、首・肩・腰などに負担が集中することがあります。

さらに、出産後は睡眠不足や疲労が重なりやすく、体を休ませる時間が十分に取れないことも不調の一因となります。

福生で産後の不調を感じたときは？

まずは「産後だから仕方ない」と我慢しすぎないことが大切です。

痛みがある場合は、無理に運動を始めたり、強いストレッチを行ったりするのではなく、現在の体の状態に合わせて少しずつ動かしていきましょう。

また、抱っこや授乳などで同じ姿勢が続いたときは、一度姿勢を変えたり、肩や背中を軽く動かしたりするだけでも体への負担を減らすきっかけになります。

産後に気をつけたいこと

産後は「早く元の体に戻したい」と考えて、急に激しい運動や無理なダイエットを始めることは避けましょう。

出産後の回復には個人差があります。特に帝王切開後や出産時に大きな負担があった場合などは、無理をせず、必要に応じて産婦人科などにも相談しましょう。

また、痛みが強い、出血が続く、発熱がある、足の強い腫れや息苦しさがあるなど、通常の筋肉疲労とは考えにくい症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関への相談が必要です。

産後の体をいたわるためのポイント

産後の体は、育児をしながら少しずつ回復していきます。

・抱っこする側をなるべく偏らせない
・授乳やスマートフォンなどで同じ姿勢を続けない
・赤ちゃんを持ち上げるときは腰だけでなく膝も使う
・短時間でも横になって休む
・痛みがあるときは無理に動かさない

「運動する時間がない」という場合でも、日常生活の中で姿勢を変えたり、こまめに休憩したりすることから始めてみましょう。

まとめ

産後は、腰痛や肩こりだけでなく、股関節・膝・手首など、さまざまな場所に不調が出ることがあります。

妊娠・出産による体の変化に、抱っこや授乳などの育児動作が加わることで、体への負担が大きくなっているのかもしれません。

「産後だから仕方ない」と我慢せず、自分の体の状態を確認しながら、無理のない範囲でケアしていきましょう。

福生で産後の腰痛・肩こり・股関節の痛み・腱鞘炎など、体の不具合でお悩みの方は、スッキリ整骨院福生院までお気軽にご相談ください。

【参考】
参考：https://www.mhlw.go.jp/

【公式サイト】
公式サイト：https://sukkiri-sky.com/

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