旅行や帰省、仕事などで車や電車に長時間乗ったあと、「首や肩が重い」「腰が痛い」「体がだるい」と感じたことはありませんか？
長時間の移動では、座った姿勢が続くことで体の一部に負担が集中し、普段は気にならない痛みや違和感が出てくることがあります。
特に、普段あまり長時間座ることがない方は注意が必要です。
福生で長時間移動後に不調が起こる原因とは？
車や電車の中では、どうしても同じ姿勢を長く続けることになります。
すると、首や肩、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなり、体を動かす機会も少なくなります。
さらに、スマートフォンを見続けたり、寝たままのような姿勢で座ったりすると、首や腰への負担が増える場合があります。
長時間の移動そのものよりも、「同じ姿勢が長く続くこと」が体の不調につながる大きなポイントです。
福生で長時間移動後の不調を和らげるには？
移動が終わったら、まずは無理のない範囲で体を動かしましょう。
いきなり強いストレッチをするのではなく、歩いたり、肩をゆっくり回したり、首や腰を軽く動かしたりする程度から始めるのがおすすめです。
また、疲労が強いときは「せっかくだから」と予定を詰め込まず、休息をとることも大切です。
長時間移動後に気をつけたいこと
移動後に体が重いからといって、痛みを我慢して強く揉んだり、無理にストレッチをしたりするのは避けましょう。
特に、急に強い痛みが出た場合や、しびれ・力が入りにくいなどの症状を伴う場合は、単なる疲れとは限りません。
症状が強い場合やなかなか改善しない場合は、早めに医療機関などへ相談することも大切です。
長時間移動を快適にするためのポイント
移動中から体への負担を減らすことも重要です。
・可能であれば途中で立ったり歩いたりする
・座ったままでも足首や肩を軽く動かす
・スマートフォンを長時間見続けない
・腰や首が安定する姿勢を意識する
・水分補給を忘れない
車での移動なら、サービスエリアなどで休憩を入れて体を動かしましょう。
電車の場合も、座りっぱなしにならないよう、無理のない範囲で姿勢を変えることを意識してみてください。
まとめ
車や電車での長時間移動は、気づかないうちに首・肩・腰などへ負担をかけています。
「移動しただけなのに体が痛い」という場合は、同じ姿勢が長く続いたことが原因の一つかもしれません。
移動中にこまめに体を動かし、移動後は無理をせず休むことで、体への負担を減らしていきましょう。
福生で長時間移動後の首・肩・腰の痛みや違和感でお悩みの方は、スッキリ整骨院福生院までお気軽にご相談ください。
【参考】
参考：https://www.mhlw.go.jp/
【公式サイト】
公式サイト：https://sukkiri-sky.com/
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