花小金井で足首の痛みや捻挫にお悩みの方へ。スポーツや部活動で起こりやすい足首の捻挫について、痛みが続く原因や再発予防のポイントを分かりやすく解説します。
花小金井で足首の痛みに悩んでいませんか？
「部活中に足首をひねった」
「捻挫してから数日経つけど、まだ痛い」
「歩けるようになったから部活に戻っていいの？」
このような足首の痛みでお悩みではありませんか？
足首の捻挫はスポーツ中に起こりやすいケガの一つです。
特にサッカーやバスケットボールなど、走る・止まる・方向転換する・ジャンプするといった動作が多いスポーツでは、足首に大きな負担がかかります。
日本整形外科学会でも、捻挫は靭帯や腱などの軟部組織、軟骨などに起こるケガと説明されています。
そのため、「歩けるから大丈夫」と自己判断せず、痛みや腫れが続く場合には注意が必要です。
足首の捻挫は「痛みが引いた＝完全に治った」ではありません
足首を捻った直後は、痛みや腫れが強く出ることがあります。
その後、日常生活では普通に歩けるようになっても、スポーツをすると痛みが出たり、足首が不安定に感じたりするケースがあります。
日本整形外科学会によると、捻挫は時間が経つことで強い痛みが落ち着いても、スポーツ時の痛みや腫れ、ぐらつき感が残る場合があります。
「もう歩けるから大丈夫」と、いきなり元の練習量に戻してしまうと、再び足首を痛める可能性があります。
花小金井でスポーツをしている方に多い「足首の捻挫」
サッカーなどのスポーツでは、
・相手との接触
・急な方向転換
・ジャンプからの着地
・走っている際の足の踏み外し
などをきっかけに足首を捻ることがあります。
日本サッカー協会（JFA）でも、サッカーなどのコンタクトスポーツでは、骨折・脱臼・捻挫などのスポーツ外傷が起こると紹介されています。
また、ケガだけではなく、繰り返し同じ場所に負担がかかることで起こる「スポーツ障害」にも注意が必要です。
足首を捻った後に気をつけたいこと
足首を捻った後に、
・腫れが強い
・痛みがなかなか引かない
・歩くと痛い
・足首がグラグラする
・運動すると痛みが再発する
といった症状がある場合は、無理に運動を再開しないことが大切です。
特に強い痛みや腫れがある場合、体重をかけることが難しい場合などは、骨折など別のケガが隠れている可能性もあるため、医療機関での診察を検討しましょう。
捻挫を繰り返してしまう原因とは？
一度足首を捻挫すると、その後も同じ場所を繰り返し痛めてしまうことがあります。
その理由の一つが、ケガの後に十分な回復や運動機能の改善を行わないまま、以前と同じような運動に戻ってしまうことです。
日本整形外科学会では、スポーツ復帰の際には、ブランクによって低下した基本的な身のこなしや敏捷性などを再び獲得するためのリハビリテーションが重要としています。
「以前も同じ足首を捻ったことがある」
という方は、痛みがなくなった後の身体の使い方にも目を向けることが大切です。
花小金井で足首の痛み・スポーツによるケガでお悩みなら
足首の痛みは、単純に「痛い場所だけ」の問題とは限りません。
足首の動きや周囲の筋肉の状態、身体の使い方などが関係している場合もあります。
スッキリ整骨院 花小金井院では、痛みの状態を確認しながら、お身体の状態に合わせた施術を行っています。
「捻挫してから足首に違和感がある」
「スポーツをすると足首が痛い」
「何度も同じ足首を捻ってしまう」
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
まとめ
足首の捻挫は、スポーツをしている方にとって身近なケガの一つです。
しかし、痛みが引いたからといって、すぐに元の練習量へ戻すのではなく、足首の状態を確認しながら段階的に復帰することが大切です。
特に、
・痛みが長引いている
・腫れが残っている
・足首が不安定
・スポーツをすると再び痛くなる
という場合は、無理をせず専門家へ相談しましょう。
花小金井周辺で足首の痛みやスポーツによる身体の不調でお悩みの方は、スッキリ整骨院 花小金井院までお気軽にご相談ください。
引用元・参考URL
・公益社団法人 日本整形外科学会「捻挫」
日本整形外科学会「捻挫」
・公益社団法人 日本整形外科学会「足関節捻挫」
日本整形外科学会「足関節捻挫」
・公益財団法人 日本サッカー協会「ケガへの対応と予防」
JFA「ケガへの対応と予防」
・一般社団法人 日本スポーツ整形外科学会「スポーツ損傷シリーズ」
日本スポーツ整形外科学会「スポーツ損傷シリーズ」
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